ダイエットはやる気を維持して、
継続的に取り組むことが大切です。
誕生日までに痩せると決意して、
短期目標を設定してダイエットに取り組むと
その効果は結果にあらわれるものでしょうか？
「彼氏へのサプライズにしたい」「自分へのプレゼントにしたい」
どんなことを目的にすると効果的にダイエットできるでしょうか？
誕生日までに痩せると決意し取り組んだダイエット結果
彼氏の誕生日を期日にした２か月間
＜活動記録＞＊お風呂⇒日帰り温泉施設利用を示す
〇月7日～〇月6日
9日 プール70分ウォーキング
11日 お風呂
13日 お風呂
15日 エステ
16日 プール1時間ウォーキング
19日 蔵王山ハイキング
お風呂と岩盤浴
20日 お風呂
21日 プール90分ウォーキング
22日 エステ
24日 お風呂
25日 お風呂
26日 プール400ｍ＋1時間水中ウォーキング
28日 ウォーキング30分間
29日 プール400m＋1時間水中ウォーキング
30日 お風呂
31日 ウォーキング30分間
2日 葦毛湿原ウォーキング
5日 プール100m＋90分水中ウォーキング
6日 60分ウォーキング
7日 お風呂
8日 プール700m＋30分水中ウォーキング
9日 お風呂
10日 60分ウォーキング
11日 プール400m＋90分水中ウォーキング
12日 エステ
16日 お風呂と岩盤浴
18日 60分ウォーキング
20日 90分水中ウォーキング
22日 90分水中ウォーキング、お風呂
23日 20分ウォーキング
24日 プール1000m＋水中1時間ウォーキング
26日 エステ
30日 お風呂
31日 500m＋水中1時間ウォーキング
2日 エステ
自分の誕生日を期日とした2か月間
＜活動記録＞
〇月27日～〇月26日
27日 お風呂
29日 1時間水中ウォーキング
3日 6キロウォーキング、お風呂
4日 乳岩峡ハイキング、お風呂
6日 90分水中ウォーキング
1泊2日 ディズニーランド、シーの旅行(約2万歩)
10日 お風呂
11日 お風呂
12日 6キロウォーキング、お風呂と岩盤浴
13日 プール1000m＋30分水中ウォーキング
14日 エステ
18日 1時間半ウォーキング
22日 75分水中ウォーキング
23日 お風呂
27日 60分ウォーキング
1日 60分ウォーキング、お風呂と岩盤浴
5日 1時間水中ウォーキング
7日 お風呂
12日 1時間水中ウォーキング
15日 散歩1万歩
16日 プール1100m＋30分水中ウォーキング
21日 40分ウォーキング
25日 エステ
誕生日までに痩せる！彼氏へのサプライズOR自分へのプレゼントどちらが効果的？
私の場合、彼氏の誕生日が先で
その後、しばらくして自分の誕生日でした。
早く目標値の48㎏にしたいと思い、
誕生日を目安に目標設定しました。
体重の結果だけを見てみると、
どちらも2か月間で約2㎏の減少で変わりません。
結果的にこのタイミングでは48㎏を達成できませんでした。
私の感覚としては、自分だけが喜ぶのではなく、
誰かのために頑張る方が効果的だと思っていましたが、
結果から見るとあまり変わりませんでした。
どちらも効果に差がないなら、
どうやってモチベーションを維持しつつ、
やっていったら良いか悩みました。
よく考えてみると、私の場合、
どちらの誕生日を設定したとしても、
彼氏と自分でダイエット効果を共有し、
喜びも共有したいと気持ちが基本的にありました。
そのことに気づいてから、
効果的にダイエットしていくには、
誰かと目標を共有し、喜びも驚きも一緒に味わうことが
大事になると思って、進められました。
誰かのために、自分のためにと1人のためを考えるのではなく、
2人のためと考えることをオススメします。
誕生日など分かりやすいイベント時を
期日に設定すると、意識が継続できて効果的なのは間違いありません。
サプライズにすることは難しいかもしれませんが、
ダイエットを宣言して、その通り成功できたら、
それこそサプライズになります。
そして、最高のプレゼントにもなります。
誕生日までに痩せると決意したら、
内緒にせず、誰かに宣言して、
ダイエット活動をしてみてください。
誕生日を迎えたとき、いいことがあるはずです。
