朝、目が覚めたとき、
顔のむくみにびっくりしたことはありませんか？
どんな人でも、朝鏡を見て驚いた経験があるはずです。
夕方の足のむくみも辛いものですが、
顔のむくみは外からごまかせず、
化粧ののりも悪くて化粧でもごまかせない厄介者です。
朝から顔のむくみがあると、
１日のスタートが残念に始まる感じがしますし、
すぐにでも解消したいですよね。
朝の顔のむくみの原因は？
どうして、朝に顔にむくみが出るのでしょうか？
原因がわかっていれば、
解消方法を知るきっかけにもなるはずです。
「むくみ」は、体内の水分が一部に偏ったり、
水分の流れが滞ると起きると言われています。
夜に足がだるいときは、足を高くして寝ると良いのは、
足にたまった水分を身体全体に戻す助けをしてくれるからです。
＜むくみの原因＞
・塩分のとりすぎ
・アルコールの飲みすぎ
・運動不足
・冷え
・生理周期によるホルモンの変化
この辺りの原因がよく言われるものです。
どの原因も共通しているのは、体内の水分バランスを崩させることです。
私の場合、お酒については、
一般的な人から見れば飲みすぎにならない少ない量であっても、
むくみの原因としては最大です。
お酒に弱い私にとっては、微量のお酒でも、お
酒の作用は大きくでるようです。
飲酒した翌朝の顔のむくみは、毎回といっていいほど、おきます。
朝の顔のむくみを早く解消するには？
原因がわかれば、解消方法は簡単です。
塩分に関しては、摂取量を控えれば良いわけです。
例えば、
・刺身にはべったり醤油はつけない
・ソース類はかけずに、つけて食べる
・ラーメンやそばの汁は飲み切らない
・味噌汁は具だくさんにして、飲む汁を減らす
・レモンやしょうが、にんにく、唐辛子等、香味野菜や香辛料を効果的につかう
といったことができると思います。
また、塩分はカリウムとともに排泄されるため、
カリウムを多く含む食品をとることを心がけることも効果があると思います。
カリウムが多い食材としては、
・食品としては、納豆が有名ですよね
・果物だったら、バナナがお手軽
・海藻だったら、ひじきや昆布
・野菜だったら、ほうれん草
といったあたりでしょうか。
カリウム制限をされている人は、
むしろ取らない方がよい食材となるため、主治医などに相談してくださいね。
そして、体内の水分バランスを整えて、
血流をよくすれば良いわけです。
私が実施している解消方法は、
シャワーやお風呂に入ることです。
温泉好き、日帰り温泉好きな私にとっては、この方法が一番有効です。
朝風呂の時間帯は、安いお風呂の施設も多いため、
時間があれば朝からお風呂にゆっくり入ってすっきりするのがおすすめです。
