ダイエットにあたっては
モチベーションの維持、向上が
課題の一つですよね。
様々な方法でモチベーションアップに
挑戦してみたわけですが
音楽の力について振り返ってみます。
ダイエットのモチベーションを上げるために音楽は有効？
ダイエットを始めるにあたり
できるだけストレスなくやろうと
決心していました。
好きなことはある程度続けて
メリハリつけて
ダイエットしようと心がけました。
でも、実際ダイエットを始めていくと
結構ストレスがあり
その解消に悩むこととなりました。
ストレスがかかってくると
どうしてもモチベーションが下がりがちです。
そのままの状態が続くと
結局はダイエット効果が下がり
目標達成が遠のいてしまいますよね。
それだけは避けたい思いがあり、
ストレス解消とモチベーションアップのため
色々なものを取り入れてみました。
それが音楽です。
音楽によるセラピーがあるぐらいですから
当然音楽にはそれだけの力があるわけですよね。
それを信じて、ダイエットをしていて
イライラしたり、気分が落ち着かなかったりしたときは
色々な音楽を聴いて気分転換をはかっていました。
気分をあげたいときはアップテンポの
自分も一緒になって歌える歌を聴いて
盛り上がっていました。
気分が落ち着かないときは
クラシック音楽をただ聴いていました。
クラシック音楽って聴き慣れないと
最初は大変かもしれませんが
楽器での演奏や
歌詞が流れない音楽って案外気持ちいいもんですよ。
好きなアーティストの音楽も
アレンジされて雰囲気が変わると
感じ方が違って気持ちが変わります。
色々と自分で選択するのが面倒だと思ったときは
月額料金はかかりますが
ストリーミングで聴き放題も取り入れてみました。
音楽を聴くと気分は変わるし
ただ聴くだけでも
何となく落ち着いたり
やる気が出たりしました。
改めて音楽の力を調べてみると
色々な力が期待されているようで
音楽を取り入れてみたのは正解みたいで安心しました。
音楽を聴くことで
「交感神経と副交感神経のバランスがとれて
自律神経のバランスが整う」
「βーエンドルフィンやドーパミンなどの
幸せホルモンが出る」
という効果があるそうです。
また、女性にとって嬉しいこととして
女性ホルモンも活性化されるそうです。
自律神経のバランスがとれるって
大事なことですもんね。
快適な眠りにもつながるでしょうし
ダイエットに音楽を聴くだけですが
メリットは大きいですよね。
ダイエット中、モチベーションがあがらない
ストレスばかりでやっていられない
などと思ったら
すぐ諦めず音楽を聴いてみてはいかがでしょうか。
簡単な方法ですが
自分に合えば費用もそれほどかからず
おすすめの対応方法だと思います。
