感染症予防として、手洗いうがい、
マスクをする等の対策をしている人は多いですよね。
そういった対策も大切ですが、
そもそも自分自身の免疫力を高めておくことも
感染症予防としては大事になります。
免疫力を高める方法、コツを知って、
感染症に負けない身体づくりをしたいものです。
免疫力を高める方法
乾燥する冬場は、特に風邪をひきやすくなります。
乾燥により、ウイルスの侵入を防いでくれている
喉の粘膜も乾燥してしまうことも影響しています。
そのことにより、ウイルスに対する抵抗力が
弱まってしまう時期が冬です。
風邪をひきやすいだけでなく、
当然、冬場から春先にかけて流行する
インフルエンザウイルスにも負けやすくなります。
ぜひ、免疫力を高めて、
感染症予防をして、健康的に過ごしたいものです。
感染症が流行するシーズンは、
軽い風邪程度で病院へ行くのも抵抗がありますし、
病院が混雑しているため、
免疫力を高めておくことで
重症化予防、早期回復が自分でできれば楽です。
免疫力を高めるためには、
まず、規則正しい生活をすることが大切です。
当たり前のこと、知っていることかもしれませんが、
規則正しい生活って、案外難しいものです。
今一度振り返ってみてください。
睡眠中は、疲労を回復させるホルモンが分泌されるため、
6～8時間程度の睡眠をとることがオススメです。
そして、1日3食バランス良い食事を心がけること、
適度な運動をすることが免疫力向上の助けとなります。
規則正しい生活をする中で
適度に休養をとったり、リフレッシュする機会を設けたりすれば
ストレスが軽減され、免疫力の低下を防げます。
また、規則正しい生活と適度な運動をすることにより、
腸内細菌のバランスを整えることにつながり、
腸がたくさん持っている免疫細胞の働きを向上できます。
最近、腸の健康度を高めることが話題になっていますよね。
腸内環境を整えることは、免疫力向上にもなり、
美容にも効果的です。
食物繊維を多く含む食材、オリーブオイル、
ヨーグルト、みそなど、
腸内環境を整える食材もうまく取り入れてみると良いです。
健康管理のために、規則正しい生活はよく耳にすることですが、
実際は不規則な生活になってしまう人が多いのが、
現代社会ではないかと思います。
突然、規則正しい生活にすることは難しいため、
日頃から規則正しい生活を心がけて、
免疫力の維持、向上をはかっておくことをオススメします。
