旅行は楽しめたけど、
増えた体重を知ってガックリということありますよね。
体重が増えないように気を付けていても
旅行中はどうしても体重が増えがちです。
旅行によって増えた体重を
元に戻すにはどうしたらよいのか紹介します。
旅行によって増えた体重を元に戻す方法
旅行によって体重が増えてしまった場合、
身体が増えている体重が普通だと認識しないうちに
できる限り早く元に戻すことが大切です。
短期間で急に増えたものであれば、
便秘など食べたものが身体に残っていることが
影響していることが多いし、
まだ脂肪として身体についてしまっていない場合が多いので
早ければ早いほど体重は元に戻ります。
増えた体重を元に戻すには、
- よく寝てホルモンや自律神経の乱れを整える
- 食べ過ぎない
- 有酸素運動と筋トレ、ストレッチをする
といったことを心がけることです。
一般的なダイエットと同じ方法ではありますが、
旅行気分のまま、満腹感がいつもと違ったまま
日常に戻ってしまうと体重が戻りにくくなります。
旅行後は、いつもよりお腹がすきやすくなりますが、
そのときに少し我慢することが大切です。
外食の機会を減らして
ヘルシーな食事を心がけると良いですね。
旅行中にスイーツをたくさん食べたなら
旅行から帰ってきたら、
体重が元に戻るまではスイーツを我慢しましょう。
そして、やっぱり体重を戻そうと思ったら
運動をすることも大切です。
体重を元に戻してしまえば通常の生活に戻して良いため、
体重を増やした状態が嫌であれば
短期間頑張ることが必要です。
まとめ
日ごろから運動習慣があり、代謝が高い人は
何もしなくても日常生活に戻すだけで体重が元に戻るそうです。
私の次の目標は、旅行をしても
日ごろの体重は維持できることです。
旅行後、体重を元に戻すことに
面倒だと感じる気持ちもわかりますが、
ダイエットのように長期的な努力に比べたら
短期間の頑張りのほうが随分楽です。
また、旅行による体重増加は
一時的な場合が多く、元に戻せる可能性が高い状況のため、
増えてしまったと思ったら、即改善が大切です。
ダイエットを終えると、今度は体重維持が大事になりますので、
旅行の楽しみ方を工夫したり、体重増加防止を心がけたりして
趣味である旅行はずっと継続しています。
旅行好きな人は、
体重を増やしたくないから、増えたら困るからと
旅行を制限するのではなく、
もし体重が増えてしまっても元に戻せるから大丈夫と思い
実際に体重を元に戻してしまえば問題ないので
ぜひ旅行は思う存分楽しんでください。
