ダイエット中、
記録をしておくことで
変化が客観的に見えて
やる気維持につながります。
いろいろな方法があると思いますが、
私のやり方を振り返っていきたいと思います。
ダイエット記録の方法／アプリ
私がまず始めたことは、
毎日記録できるようにと思い、
スマホのアプリの活用です。
元々基礎体温は入力していましたが、
体重記録欄は何もしていませんでした。
体重を毎日測定するようになったのも
ダイエットを始めてからのため、
記録ができないのも当然でしたけど・・・。
そして、新たにアプリを入れるのも面倒だったため、
そのまま活用することにしました。
私が使っていたアプリは、
「女性のリズム手帳」「ルナルナ」です。
手軽にできるし、
一日１回はスマホを触る人が
大半だと思うため、
記録漏れを防ぐこともできます。
女性の人で基礎体温をアプリで
記録している人は、
体重記録も一緒にできることが多いと思うため、
まずそこからやってみるといいと思います。
基礎体温もグラフ化できますが、
体重も同じように簡単にグラフ化できるため、
わざわざ自分でデータ処理しなくても
勝手にやってくれます。
ダイエット記録の方法／エクセル
◎エクセル活用◎
体重の話題って、お互い気になるけど、
具体的には話題にできないことが多いですよね。
今は、体重を伝えることへの抵抗感が減りましたが、
やっぱり数値をいきなり伝えることは
できるだけ避けたいところです。
ダイエット開始し、
どれだけ体重増減があったのか人に聞かれたとき、
アプリをそのまま見せればいいわけですが、
そうすると、ダイレクトに数値が見えてしまいます。
そのため、エクセルでも体重変化や
ＢＭＩの変化を確認できるようにしました。
体重変化は、最初から何キロ増減しているか分かるように
計算式を入力しておいて、
それをグラフ化してありました。
エクセルの便利なところは、
数式を入れておけば
様々なデータ処理ができるし、
いろいろな形でグラフ化できます。
自分の好みで処理ができるため、
体重の変化が少ないときは、
グラフの目盛りを調整して、
体重の減り方が大きいように見せることも可能です。
ダイエットは継続することが大切で、
気持ちよく前向きにやれると良いため、
記録も効果的にしておくことをおすすめします。
ダイエット開始後１か月の記録
ダイエットの記録の方法／Evernote
◎Evernote◎
ダイエット中って、
人から励まされると頑張ろう、
大変だけどやっていてよかったなと思えます。
頑張りの記録を残しておいて、
それを機会があれば
人に見てもらうと、
「凄いね」と言ってもらうきっかけになります。
最初はやっていませんでしたが、
記録をする喜びを味わうようになり、
食事記録や運動記録も残すようになりました。
記録を簡単に残せて、
人に見せることも簡単にできるものと思い、
Evernoteを活用してみました。
いろいろなデータを保存でき、
キーワード検索して、
関連した記録を呼び出すことができるようになりました。
友達や家族、彼氏へ
ダイエット宣言してダイエットをする人も多いと思います。
励ましてくれるような人も
Evernoteを活用しているようであれば、
データを相手と一緒に共有することも可能です。
私は、彼と一緒にデータを共有していたため、
叱咤激励してもらいながら、
ダイエットを継続できました。
データそのものを共有したければ、
Evernoteのようなものを活用すると良いと思います。
