ダイエット記録として、
エクセルを活用していたわけですが、
具体的に何を確認していたか紹介します。
基本となるものは、
日々の体重記録です。
ダイエット記録／エクセル／BMI
◎BMI
「BMI」って、以前は知られていませんでしたが、
最近は随分知られる言葉になりましたよね。
一番健康的だと言われるのは、
BMI２２ということもご存知な人が多いと思います。
健康診断でも確認される項目となっています。
そこで、BMIの自動計算ができるようにしていました。
体重㎏÷身長(メートル計算；例160㎝であれば、1.6mで計算)÷身長で計算できます。
それを数式で入れていました。
さらに条件付き書式を設定し、
やせ：18.5未満を青色
普通；18.5～25未満を黄色
肥満：25以上を赤色
と決めて、セルの色を変化させていました。
ダイエット記録／エクセル／体重変化
◎体重変化
体重変化をグラフにするために
ダイエット開始時からの体重増減が
自動計算できるようにしていました。
体重って、日々増減するため、
前日との比較ってあまり意味がないんですよね。
一定期間を見てみて
どんな変化をしているか、
右下がりの体重変化になっているかが大事です。
だから、スタート時期の体重からの
変化を確認するほうが効果的だと思います。
ダイエット記録／エクセル／目標体重との比較
◎目標体重との比較
ダイエット中、最終の目標体重の設定とともに
短期間の体重目標も設定して、取り組んでいました。
そのため、目標体重までの差が見えるように
目標体重と実際の体重変化が
分かるようにしてグラフにしていました。
ダイエット記録／エクセル活用時のコツ
自由度が高いことが
最大のメリットではないでしょうか。
求めているデータ処理も
簡単にできるし、
グラフにして客観的に確認することも可能です。
人それぞれ求めるデータは違うこともあるため、
そういった面では、エクセル活用は便利です。
エクセルが得意ではない私でも、
簡単なエクセルの操作方法で十分活用できました。
普段エクセルを活用している人であれば、
さらに活用できると思います。
