ダイエットを開始していくと
節目ごとの状況が気にかかるものです。
産後1年かけてダイエットしたり、
結婚式まで1年かけてダイエットしたりと
何かと1年間、1年後で目標を設定しやすいですよね。
実際、ダイエット開始して1年後の様子、
1年間で何がどう変わったのか紹介します。
ダイエット開始して1年後について
当初の予定では、84㎏から月3％減少の体重変化を目標としていました。
その目標設定とすると、最初は月3㎏程度の減少から始まり、
月2㎏程度の減少で進めていけば良い形でした。
実際は、体重減少が一直線に変化するとは思っておらず、
最初の減り方より、徐々に減り方が少なくなると思っていたため、
当初は月4㎏減ってもいいのかなと思っていました。
1年後の目標としては、
月3％ずつ減っていくとすると、
1年後に58㎏台となるため、60㎏を切れたら良いとしました。
1年間で24㎏減少させることと決めていたわけです。
実際の結果がグラフにある通りですが、
目標は達成できませんでした。
約62㎏であるため、1年間で22㎏の減少となりました。
ダイエット開始して1年間で変わったこと
体重としては、22㎏の減少となりました。
その変化をしたことにより、
- 誰が見ても痩せたことに気づかれるようになった
- 痩せたねと声をかけてもらうことが増えた
- 目標は達成できなかったけど、ここまでやれたことの達成感を得られた
- 頑張れた自分に自信が持てた
- 運動習慣がついてきた
- 食事習慣の改善ができた
といったことがありました。
ただ単に体重が減ったことより
今後のダイエットや健康管理に活かすための
大事な変化となりました。
＜1年後の頃、1か月の状況＞
プール；1回(150メートル、1時間の水中ウォーキング)
ウォーキング：4回(1時間×4回)
日帰り温泉施設：7回(岩盤浴1回利用あり)
エステ：2回
まとめ
当初の目標が達成できていなくても、
これだけ1年間でダイエットできたことは、
今までダイエットしようと思ったことがなかった私には、
大変な驚きでした。
こんなことなら、もっと早くやっていたら
違う人生があったかもしれないとは思ったものの
今やれたこと、やろうと思って、
実際やれたことを凄いと自分を褒めたいと思います。
痩せすぎも良くないですが、
太りすぎも将来的には負担が生じるため、
今ここでダイエットできたことは、
今後の未来が変わると信じ、
また新たな自分で楽しく生活していこうと決意できました。
なかなか1年間続けることが難しいのがダイエットですが、
私の体重変化、心境の変化が
ダイエットしようとしている人、また頑張っている人に
少しでも参考になれば嬉しく思います。
