ダイエットを半年続けた時点は、
私にとっては一つの通過点ですが、
節目のなる時期にもなりました。
半年続けた時点で
何キロ体重が減少し、
成功と言える状況だったのか、
リバウンドした時期がったのかどうかについて
振り返ってみました。
ダイエットを半年続けた結果、何キロ痩せたのか
グラフの経過を見てもらうと分かりますが、
体重としては、半年で約１５キロ減った結果となりました。
半年後に頑張っていたことは、
ダイエット開始と比べて、大きな変化はなく、
生活習慣が上手に見直されたことが支えになりつつある時期でした。
元々体重があったため、
半年で１５キロ痩せたことは
それほど驚くべきことではないかもしれませんが、
極端なやり方をしなくても、
ここまでたどり着けたことは、その後の励みになりました。
ダイエット半年時点の状況は、成功と言えたか
最初は、月３キロ～４キロ減少を目標にしていたため、
半年で１５キロ減少は、目標達成ができていない結果でした。
そのため、数字だけの結果を見れば、
成功とは言えない状況です。
体重が多ければ、それだけ体重の減る量も多いため、
最初の減り方に期待していた分、
実際の結果に頑張りが足りなかったかなと反省しました。
しかし、総合的にその後もダイエット継続した結果から考えると、
最初の半年に生活習慣が見直され、
基礎となるようなことが築けたことで、
その後もダイエットが継続できたため、
長期的な目で見ると、成功したと言える状況の半年時点でした。
半年間をダイエット最終目標の期限時期としていなければ、
成功か否かはその後の状況次第で決まっていきます。
そのため、その時点で失敗したと落ち込む必要性はなく、
その後も頑張ってやれば大丈夫と思って、頑張るのが得策です。
ダイエット半年間でリバウンドの危機があったか
グラフを見てもらえば分かりますが、
右下がりで半年間経過できました。
リバウンドの危機を感じることもなく、
半年間で旅行へ行った時期もある中、
案外乗り越えられたことに驚きました。
リバウンドの危機に陥らなかったのは、
- ダイエットの動機づけがしっかりできていたこと
- 記録を効果的に残していたこと
が、役立ってくれました。
リバウンドは、急激に極端なダイエットをして、
その後急に中断し、元の生活に戻した結果起きるため、
そういった事態を招かったため、
リバウンドすることなかったと思います。
１５キロも減れば、リバウンドするのではないかと
周囲から心配する声も聞きましたが、
何事もなかったのは、
無理のないダイエットだったと評価しています。
まとめ
ダイエットは、辛いことばかりではなく、
やり方次第では、良いことがたくさんあります。
命の危険が迫っているような緊急事態でなければ、
気楽に、長い目で見ながら、
ダイエットしていけば、最終的には成功につながります。
目標とはずれてしまった半年間ですが、
充実していて、楽しく頑張れた期間です。
半年間を振り返る場合、
体重だけでなく、生活面や精神面の変化にも
着目して評価することをおすすめします。
