84kgから48kgにやせてよかったこと・困ったこと

昔太っていた私がやせてみて気づいたことをかいていきます

旅行によって増えた体重!元に戻す方法はあるの?

   

旅行は楽しめたけど、
増えた体重を知ってガックリということありますよね。

体重が増えないように気を付けていても
旅行中はどうしても体重が増えがちです。

旅行によって増えた体重を
元に戻すにはどうしたらよいのか紹介します。

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旅行によって増えた体重を元に戻す方法

旅行によって体重が増えてしまった場合、
身体が増えている体重が普通だと認識しないうちに
できる限り早く元に戻すことが大切です。

短期間で急に増えたものであれば、
便秘など食べたものが身体に残っていることが
影響していることが多いし、
まだ脂肪として身体についてしまっていない場合が多いので
早ければ早いほど体重は元に戻ります。

増えた体重を元に戻すには、

  • よく寝てホルモンや自律神経の乱れを整える
  • 食べ過ぎない
  • 有酸素運動と筋トレ、ストレッチをする

といったことを心がけることです。

一般的なダイエットと同じ方法ではありますが、
旅行気分のまま、満腹感がいつもと違ったまま
日常に戻ってしまうと体重が戻りにくくなります。

旅行後は、いつもよりお腹がすきやすくなりますが、
そのときに少し我慢することが大切です。

外食の機会を減らして
ヘルシーな食事を心がけると良いですね。

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旅行中にスイーツをたくさん食べたなら
旅行から帰ってきたら、
体重が元に戻るまではスイーツを我慢しましょう。

そして、やっぱり体重を戻そうと思ったら
運動をすることも大切です。

体重を元に戻してしまえば通常の生活に戻して良いため、
体重を増やした状態が嫌であれば
短期間頑張ることが必要です。

まとめ

日ごろから運動習慣があり、代謝が高い人は
何もしなくても日常生活に戻すだけで体重が元に戻るそうです。

私の次の目標は、旅行をしても
日ごろの体重は維持できることです。

旅行後、体重を元に戻すことに
面倒だと感じる気持ちもわかりますが、
ダイエットのように長期的な努力に比べたら
短期間の頑張りのほうが随分楽です。

また、旅行による体重増加は
一時的な場合が多く、元に戻せる可能性が高い状況のため、
増えてしまったと思ったら、即改善が大切です。

ダイエットを終えると、今度は体重維持が大事になりますので、
旅行の楽しみ方を工夫したり、体重増加防止を心がけたりして
趣味である旅行はずっと継続しています。

旅行好きな人は、
体重を増やしたくないから、増えたら困るからと
旅行を制限するのではなく、
もし体重が増えてしまっても元に戻せるから大丈夫と思い
実際に体重を元に戻してしまえば問題ないので
ぜひ旅行は思う存分楽しんでください。

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 - ダイエット, 健康管理, 旅行