84kgから48kgにやせてよかったこと・困ったこと

昔太っていた私がやせてみて気づいたことをかいていきます

旅行後増えた体重にびっくり!太る原因と対策は?

      2017/09/18

旅行後に体重計に乗ったら、
数キロ増えていて驚いた経験がある人も多いですよね。

旅行によって、どうして太るのでしょうか。

太る原因と対策を知って
楽しみはそのままに
でも、後で体重に悩まされない旅行にしませんか?

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旅行によって太る原因は?

旅行によって太る原因としては、
やはり食べ過ぎが一番です。

旅行中は、あちこち移動することも多く
日頃より活動度が高い印象がありますよね。

でも、旅行を終えて体重計にのると
数キロ増えているということがよく起きます。

なぜ太るのかと疑問を感じると思いますが、
旅行中はどうしても美味しいものをいろいろ食べて
知らず知らずのうちに食べ過ぎているからです。

美味しそうだな、ここでしか食べられないからと
食べ歩いたり、ご当地スイーツを食べたりしていませんか?

見落としがちですが、お土産選びのとき等に
試食をちょっとずつしていると、
その試食が積もり積もって摂取カロリーオーバーになります。

旅行日数が増えれば増えるほど、
日ごろの食生活より食べ過ぎて
結果として体重が増えることになります。

また、生活リズムの変化
太る原因のひとつになります。

夜更かししたり、朝のんびり起きたり
食事の時間が変わったりと
生活リズムが変わります。

そのことによって、
旅行中に便秘に悩まされる人が多いですよね。
旅行中の便秘は一過性と言われますが、
その便秘によって体重が増えることもあります。

旅行によって太ることへの対策

太る原因として
食べ過ぎ、生活リズムの乱れ、便秘が考えられるため、
それを防止すればよいわけです。

食べ過ぎ防止としては、

  • 食べたいものを事前にしぼっておく
  • 3食のうち、1食は軽くする
  • 試食は食べ過ぎない
  • 旅行中も体重計があれば乗る
  • といったことを心がけると良いです。

    食べたいものがいくつもあり、
    全て食べたくなる気持ちも分かります。
    でも、旅行中に体重を増やしたくないと思ったら、
    事前にこれだけは食べたいと思うものを決めておくべきです。
    それが食べられたら、満足という気持ちがもてると
    どんどん色々と食べたい気持ちも抑えられます。

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    食事つきの宿泊をすると、普段は朝が軽めの人も
    普段より朝から食べ過ぎることがあります。
    思い切って、朝食がないプランにして、
    遅めのブランチで昼食とかねたり、
    朝と晩をしっかり食べたいなら昼食は軽めにするのがコツです。

    試食の食べ過ぎは、
    自分の気持ち次第ですので、
    そこを意識して旅行をすることが大切です。

    そして、旅先でも体重計を見つけたら、
    ぜひ乗ってみると、その時点でハッとして
    旅行で高まった気持ちが冷静になり、
    食欲が抑えられることにもつながります。

    生活リズムの乱れに関しては、
    できる限りいつも通りの生活を守ることを心がけてください。
    そのことが、旅行後の体調を整えるときにも
    助けとなります。

    旅行中の便秘は一過性とはいっても
    旅行期間が長いと便秘が楽しい旅行の妨げになってしまいます。
    旅行中、食事をするとき、
    ヨーグルトなどの発酵食品や
    バナナや野菜など食物繊維が多く含まれているものを選んで
    便秘防止、解消を心がけておくと良いです。
    旅行中は野菜不足になることが多いため、
    野菜に意識を向けると、便秘防止にも食べ過ぎ防止にもなります。

    そして、時間に余裕がある旅行であれば、
    朝の散歩を楽しんだり、
    ストレッチやおなかのマッサージをしておくのもおすすめです。

    まとめ

    旅行好きな私ですが、
    ダイエット前は旅行後の体重増加は
    全然気にしていませんでした。

    そして、好きなものを思う存分食べて、
    ご当地スイーツを食べ歩くのが大好きでした。

    一度友達に促されて体重増加を確認したことがありますが、
    2泊3日の北海道旅行で2㎏増えていました。
    そのときは、増えるもんだなと思った程度でした。

    ダイエットを開始後、エステの人には旅行を反対され、
    そんな声を周囲から聞いて、
    初めて旅行中の体重増加に意識を向けました。

    自分なりに旅行中の意識を変えたことで
    旅行中の体重増加を防いだり、
    増える体重が少なくなったりできています。

    ダイエットもそうですが、
    自分が持っている気持ちは思っている以上に
    体重コントロール(食欲コントロール)に
    役立っているもんですね。

    ⇒旅行で増えた体重を戻す方法

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     - ダイエット, 健康管理, 旅行